健康相談関連 サフランでセロトニンを増加させる
サフランでセロトニンを増加させる 気分が落ち込みがちですか？元気がでない日が続いていませんか？もしかすると、それは体内のセロトニン不足が原因かもしれません。セロトニンは、気分、睡眠、食欲などを調整する重要な神経伝達物質です。セロトニンのレベ...
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健康相談関連 幸福ホルモン「セロトニン」を増やすために知っておきたいトリプトファンの秘密
薬剤師兼心理カウンセラーの本庄尚央です。 友人が鬱になりました。 情けない事ですが、関係が近いのでカウンセリングは別の方にお任せして 薬剤師として栄養面からサポートしたいと思い奮闘中です。 うつ病ではセロトニン、ノルアドレナリン、ドーパミン...
健康相談関連 夏に要注意！冷たい飲食物による胃腸障害のメカニズムと予防方法
夏に要注意！冷たい飲食物による胃腸障害のメカニズムと予防方法 暑い夏、冷たい飲み物やアイスクリームが食べたくなりますよね。しかし、冷たいものを摂りすぎると胃腸に悪影響を与え、消化不良や便秘などのトラブルを引き起こす可能性があります。今回は、...
健康相談関連 睡眠不足や疲労によって熱中症リスクが上昇
睡眠不足や疲労によって熱中症リスクが上昇 はじめに 熱中症の予防には、適切な水分補給と栄養摂取だけでなく、十分な休息も欠かせません。睡眠不足や疲労が体の温度調節機能に与える影響について詳しく見ていきましょう。 睡眠不足が体に与える影響 体温...
健康相談関連 熱中症予防にタンパク質の摂取の重要性
薬剤師兼心理カウンセラーの本庄尚央です。 今日は熱中症防止の意外な落とし穴についてお話したいと思います。 熱中症予防には、適切な水分補給だけでなく、栄養バランスも重要です。特に、タンパク質の摂取が体内の水分保持にどのように影響するのかを見て...
健康相談関連 水分摂取をしているにも関わらず熱中症に？
水分を十分に摂取しているにもかかわらず、熱中症になるケースが増えています。その背景には、水分の摂取方法や体内での水分保持に関する重要な要素が関わっています。本記事では、その原因と効果的な予防策について詳しく解説します。
健康相談関連 正しい知識で食中毒を防ぐ！ 抗菌、除菌、殺菌、消毒、滅菌の違いについて
日常生活で「抗菌」「除菌」「殺菌」「消毒」「滅菌」という言葉をよく耳にしますが、その違いを正確に理解していますか？ 健康を守るために、それぞれの用語の違いをわかりやすく解説し、正しい知識で食中毒の危険を回避する方法を紹介します。
健康相談関連 栄養密度の重要性: 健康的な食生活への鍵
栄養密度という言葉をご存知ですか？健康的な食生活を送るためには、単にカロリーを抑えるだけでは不十分です。栄養密度の高い食品を選ぶことが、体に必要なビタミンやミネラルを効率よく摂取する鍵となります。本日は、栄養密度の重要性とその恩恵、さらに栄養密度を意識して食品を選ぶ方法について詳しくご紹介します。
健康相談関連 睡眠改善への新たな一歩 – 食事からのアプローチ4
玄米と全粒小麦：睡眠の質を向上させる全粒穀物の力 現代の忙しい生活の中で、質の良い睡眠を確保することは、健康を維持し、日々の活動に必要なエネルギーを得るために非常に重要です。健康的な食生活は、良質な睡眠に不可欠であり、特に全粒穀物―玄米や全...
健康相談関連 睡眠改善への新たな一歩 – 食事からのアプローチ3
良質な睡眠を導く海の恵み：サーモンとマグロ等、魚の効果 現代社会において、多くの人々が抱える悩みの一つが「睡眠の質の低下」です。快適な眠りは、健康と幸福の基盤を築く上で欠かせない要素。そこで注目されているのが、サーモンやマグロといった脂肪魚...